Cours 50 ans et plus
Les taxes sont applicables sur les prix.
Notez qu’un frais d’administration de 8$ s’applique pour chaque inscription.
Les cours spécialisés pour 50 ans+ ont lieu les matins en semaine. Les personnes intéressées par des cours du soir peuvent s’inscrire à nos cours complémentaires pour adultes de tous âges.
Note : Les membres de la FADOQ bénéficient d’un rabais de 10$ applicable une (1) fois sur le total de la facture à l’achat d’une session complète de cours. Il leur suffit de fournir le numéro de leur carte de membre lors de l’inscription.
Si vous n’êtes pas membre de la FADOQ, vous avez droit au même rabais et conditions avec la carte Biblio-Verdun ou carte Accès Montréal.
Description des Cours 50 ans et plus
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Qi Gong (50 et plus)
Le Qi Gong est une discipline de la santé issue de la médecine traditionnelle chinoise. Cette gymnastique millénaire implique un travail (Gong) sur l’énergie vitale (Qi) qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité. La mise en mouvement de cette énergie agit positivement tant sur la santé physique que psychique. Elle stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être (respiratoires, digestives, circulatoires, nerveuses), déloge les blocages responsables des maladies et des troubles nerveux et rétablit l’équilibre du corps et de l’esprit.
La pratique régulière du Qi Gong contribue entre autres à :
- renforcer la vitalité du corps
- libérer les tensions corporelles : nuque, dos, épaules, bassin, genoux, pieds
- tonifier les muscles et assouplir les articulations
- contrer les effets nocifs du stress : apaiser le mouvement des émotions et tranquilliser le mental
- améliorer la qualité du sommeil
- affiner sa présence au monde
Le Qi Gong s’exerce par une grande diversité de mouvements lents et fluides, par des étirements en douceur, une respiration profonde et une pleine présence à l’instant. Simple et facile à pratiquer, le Qi gong s’adapte à la condition physique de tous et permet à chacun d’évoluer à son propre rythme.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Vous pouvez vous inscrire sur place le soir-même si l’activité demeure ouverte!
Cliquez ici pour vous inscrire à la session d’Hiver qui termine le 17 mars
Prix : 145 $(+ taxes) (pour 10 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Lundi 10 h 11 h 13 jan. 17 mar. Ouvert Lundi 10 h 11 h 24 mar. 2 juin Ouvert -
Essentrics (50 et plus)
La technique ESSENTRICS permet d’étirer, de renforcer et d’équilibrer l’ensemble de la musculature du corps, procurant aux participants plus de souplesse, d’agilité, en plus d’augmenter l’amplitude de mouvement et la flexibilité des muscles. À l’aide de courts enchaînements de mouvements, on cherche à allonger les muscles, dégager les articulations, favoriser une meilleure mobilité et améliorer la posture. Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Vous pouvez vous inscrire sur place le soir-même si l’activité demeure ouverte!
Cliquez ici pour vous inscrire à la session d’Hiver qui termine le 20 mars
Prix : 145 $ (+ taxes) (pour 10 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Jeudi 9 h 30 10 h 30 16 jan. 20 mar. Complet Jeudi 10 h 30 11 h 30 16 jan. 20 mar. Ouvert Jeudi 9 h 30 10 h 30 27 mar. 29 mai. Ouvert Jeudi 10 h 30 11 h 30 27 mar. 29 mai. Ouvert -
Hatha Yoga ***NOUVEAU*** (50 et plus)
Hatha Yoga est une pratique ancienne qui vise à unir le corps, l’âme et l’esprit. Le nom « Hatha » peut être traduit par « yoga de la force extrême », cultivant la force, la flexibilité et la concentration.
Grâce à une combinaison de postures physiques (asanas), de contrôle de la respiration (pranayama) et de méditation, le Hatha Yoga fournit les bases pour améliorer à la fois l’endurance physique et la résilience mentale, permettant aux participants d’affiner leur contrôle, de prévenir les blessures et d’approfondir la conscience de leur corps.
Hatha Yoga se pratique à un rythme plus lent, ce qui permet un alignement conscient du corps et une prise de conscience plus profonde de la respiration.
Les bienfaits du Hatha Yoga vont bien au-delà du physique. Il favorise l’équilibre émotionnel, améliore la concentration et réduit le stress, guidant les pratiquants vers un profond calme intérieur.
Plus qu’une discipline physique, le Hatha Yoga est une façon de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure. C’est une invitation à ralentir, à se mettre à l’écoute et à incarner l’essence de ce que nous sommes vraiment.
Prix : 98 $ (+ taxes) (pour 5 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mardi 9 h 30 10 h 30 22 avr. 20 mai. Ouvert -
Renforcement en suspension (aérien) (50 et plus)
Ce cours adapté est offert à tous·tes ceux·elles souhaitant maintenir et développer leur forme physique et leur souplesse de manière différente. Ce cours se déroule entièrement à l’aide d’un tissu aérien créant une loop (boucle), et explore une série de progressions pour passer de l’appui des deux pieds au sol jusqu’à un premier goût de suspension. Un travail en douceur dans le tissu permet aux participants·es d’utiliser la gravité pour renforcer le corps et d’aller chercher différentes amplitudes dans chaque mouvement. Ce cours favorise le bon alignement du dos, la flexibilité, l’orientation spatiale et la force tout en restant connecté à la respiration.
Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants·es ne sont pas obligés·ées d’apporter leur propre tapis de yoga. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Note : Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Prix : 195 $ (+ taxes) (pour 10 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mardi 18 h 15 19 h 15 14 jan. 18 mar. Ouvert Mardi 18 h 15 19 h 15 25 mar. 27 mar. Ouvert -
Yoga Fitness (50 et plus)
Ce cours s’adresse à tous les niveaux et propose une pratique dynamique qui intègre des postures de yoga, des exercices de Pilates, de renforcement et d’étirement. L’objectif est de développer une forme physique fonctionnelle, en améliorant la flexibilité, la force et l’équilibre.
Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, ce cours est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être. Bienvenue à tous!
Cliquez ici pour vous inscrire à la session d’Hiver qui termine le 19 mars
Prix : 145 $ (+ taxes) (pour 10 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mercredi 9 h 30 10 h 30 15 jan. 19 mar. Ouvert Mercredi 9 h 30 10 h 30 26 mar. 28 mai. Ouvert